Ashwagandha (Schlafbeere / Indischer Ginseng) – Withania somnifera
Ashwagandha ist auch bekannt als Withania Somnifera. Sie ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die in Indien und anderen Teilen von Asien heimisch ist. Ashwagandha hat aufgrund seiner zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erlangt. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Wirkung, Anwendung, Dosierung, Erfahrungen und Nebenwirkungen.
Wirkung:
Ashwagandha wird als Adaptogen bezeichnet. Das bedeutet, dass es dazu beitragen kann, den Körper widerstandsfähiger gegen Stress und Krankheit zu machen. Es wird auch vermutet, dass Ashwagandha Entzündungen im Körper reduzieren und das Immunsystem stärken kann. Einige Studien haben gezeigt, dass die Heilpflanze auch bei der Verbesserung der Schlafqualität und der Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen helfen kann.
Anwendung:
Ashwagandha kann in verschiedenen Formen angewendet werden. Das getrocknete Pulver wird als Kapsel oder Tee eingenommen. Allerdings gehen beim Trocknungsvorgang viele Inhaltsstoffe verloren. Auszüge aus Ashwagandha haben diesen Nachteil nicht. Bei der Konservierung in Alkohol und vor allem in DMSO werden nahezu alle Inhaltsstoffe erhalten. Ashwagandhatinktur oder Ashwagandha DMSO Pflanzenextrakt werden in praktischen Tropffläschchen verpackt. So können sie einfach dosiert werden.
Erfahrungen:
Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen mit der Einnahme von Ashwagandha. Insbesondere wird oft berichtet, dass Ashwagandha dazu beiträgt, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Einige berichten auch von einer Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es jedoch wichtig, die individuellen Reaktionen und möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen.
Nebenwirkungen:
Ashwagandha wird im Allgemeinen als sicher angesehen, es können jedoch einige Nebenwirkungen auftreten, insbesondere wenn es in höheren Dosen eingenommen wird. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Bei Personen mit Autoimmunerkrankungen wird empfohlen, vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt zu konsultieren.
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